Über mich – Teresa Rzehak, psychosoziale Beraterin in Graz
Über mich – Teresa Rzehak, psychosoziale Beraterin in Graz
Spürbar ist ein Raum für psychosoziale Beratung, in dem Beziehung neu gedacht und gestaltet werden darf.
Beziehung als Entwicklungsraum
Beziehungen haben mich schon früh fasziniert – und gleichzeitig viele Fragen aufgeworfen:
Muss es wirklich sein, dass wir ausgerechnet die Menschen, die wir am meisten lieben, am tiefsten verletzen?
Warum verlieren wir uns in Liebesbeziehungen so oft selbst, anstatt uns in ihnen zu finden?
Und wieso tut Nähe manchmal so weh, obwohl wir uns doch so sehr danach sehnen?
Mein Weg zur psychosozialen Beratung
Lange waren Beziehungsmuster für mich etwas, das mir „geschieht“.
Erst durch Bücher wie Genisis von Veit Lindau erkannte ich:
Ich trage selbst Gestaltungskraft in mir.
Ich wurde handlungsfähig. Ich konnte lernen, Beziehungen bewusst und auf Augenhöhe zu gestalten.
Diese Erkenntnis führte mich heraus aus alten Mustern – und hinein in ein neues, selbstbestimmtes Miteinander.
Der erste Schritt war: verlernen. Der zweite: neu ausrichten.
So begann mein Weg in die Co-Creation: raus aus eingefahrenen Mustern, hinein in eine bewusste Gestaltung. Ich erkannte, wie oft ich mich selbst verloren hatte, anstatt meine Beziehungen aktiv zu formen.
Es veränderte sich vor allem die Beziehung zu mir selbst – ich kam mir selbst näher als je zuvor. Und diese Nähe konnte ich immer mehr auch im Miteinander erleben.
Auf diesem Weg wurden neue Fragen in mir lebendig. Antworten fand ich nicht in Konzepten, sondern in der Resonanz mit mir selbst – und durch viele Bücher, die mich begleitet und inspiriert haben. Eine Auswahl findest du unter Buchempfehlungen.
Heute erfüllt mich dieser Weg mit Freude und Demut. Ich entdecke immer mehr von meinem eigenen Facettenreichtum – und begleite andere dabei, das auch für sich zu tun.
Wer ich bin & wie ich arbeite
Ich wurde als Frau sozialisiert, lebe als cis Person und bringe meine eigenen Erfahrungen aus meist hetero-kontextualisierten Beziehungen mit. Als Feministin bilde ich mich kontinuierlich weiter, reflektiere meine eigene Positionierung und arbeite diskriminierungssensibel und machtkritisch – wissend, dass mein Blick nie vollkommen neutral sein kann.
Gerade deshalb begegne ich dir mit echter Neugier, Offenheit und Respekt.
Ich weiß, wie verletzend Sprache sein kann – besonders beim Thema Gender – und bemühe mich um achtsame Kommunikation. Rückmeldungen dazu nehme ich ernst und verstehe sie als Teil meiner Verantwortung in der Begleitung.
Ich glaube daran, dass echte Verbindung entsteht, wenn wir den Mut haben, zu fühlen – auch das Unbequeme. Dass es Räume braucht, in denen alles da sein darf:
Zweifel, Sehnsucht, Widerspruch, Schmerz und Lust.
Ich bin nicht hier, um dir fertige Antworten zu geben. Ich begleite dich dabei, deine eigenen Fragen lebendig werden zu lassen.
Heute begleite ich Menschen in ihren Beziehungsfragen – nicht als Expertin mit dem einen Weg, sondern als jemand, die Räume öffnet:
klar und strukturiert, gleichzeitig weich, intuitiv und verspielt.
Kooperationen
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Kooperationen *
Es braucht neue Wege in der Liebe – Wege, die ehrlich, fühlbar und mutig sind. Wege, die uns rausführen aus alten Mustern und rein in echte Verbindung.
In meiner Arbeit begleite ich Menschen auf einer Reise zu sich selbst und zu erfüllteren Beziehungen. Ich unterstütze dabei, zu fühlen, was für einen alleine zu groß ist.
Eine Revolution macht man nicht allein!
Veränderung in der Liebe – ob persönlich oder gesellschaftlich – braucht Räume, in denen wir uns gesehen, gehalten und unterstützt fühlen.
Deshalb arbeite ich nicht nur einzeln, sondern bin auch Teil eines Netzwerks von Kolleg:innen, die ähnliche Werte teilen.
Mit KAPA – Kink- and Polyaware Professionals bin ich Teil eines Netzwerks, das für eine diskriminierungssensible, vielfältige und beziehungsbewusste Praxis steht.
Gemeinsam schaffen wir Räume für echtes, vielschichtiges Menschsein – jenseits von Normen und mit Blick für komplexe Lebensrealitäten.
Ausbildungen & Hintergrund
Grundberuf Soziale Arbeit (FH-Joanneum, Graz), 2012
Masterstudium in Genderstudies (Universität Wien), 2018
Diplomierte Psychosoziale Beraterin (Integrative Gestaltberatung, Steigls, Graz), 2025
Sexualberaterin (ÖGS – Österreichische Gesellschaft für Sexualpädagogik, Wien), 2023
Weiterbildung in “Conflict Transformation” (Daniel Auf der Mauer, Österreich), 2023
Familienplanungs- und Verhütungsberatung (ÖGS, Wien), 2022-2023
Fortbildungen in “Neurodeeskalation” (Ressourcenreich, Graz), 2024
Die positive Kraft der Wut (Atma Pöschl, Wien), 2025
Einführung in die NARM-Traumatherapie (Neuroaffektives Beziehungsmodell), Michael Mokrus, 2025
Körperorientierte Weiterbildungen bei Ilan Stephani, Kristina Marlen & Andi Buru, uvm. (seit 2021 laufend)
Laufende Supervision & Selbsterfahrung
Seit 2021 psychosoziale Beraterin in der Familienberatungsstelle LebensGroß
Eigene, langjährige Selbsterfahrung in Beziehung, Körper & innerem Wachstum
Ich bringe nicht nur Fachwissen mit, sondern vor allem eine tiefe innere Bereitschaft, dich auf deinem Weg zu begleiten – mit allem, was du bist. einfühlsam, klar und mit dem Fokus auf dein Erleben.
Mit dir und nicht über dich hinweg.
Was Menschen zur Begleitung sagen
“Eine aufregende Reise zu mir selbst – durch Sexualberatung zu mehr Selbsterkenntnis“
Ich hatte das große Glück, bei Teresa in Beratung zu sein – mit dem Wunsch, mich über den Zugang meiner Sexualität besser kennenzulernen und Entwicklungspotenziale zu erkennen und zu nutzen. Die Verbindung von Sexualität und Alltag aufzuarbeiten, war für mich unglaublich spannend und bereichernd – und mit Teresa absolut möglich.
Sie schafft es, eine Atmosphäre zu gestalten, in der auch schwierige, intime oder sonst unangenehme Themen mit Leichtigkeit und Tiefe besprochen werden können. Ihre klare Struktur – besonders das gemeinsame Festlegen von Zielen zu Beginn – gibt der Beratung einen produktiven Rahmen. Gleichzeitig lässt sie genug Raum für Gedankensprünge und Impulse, lässt einen aber immer wieder zum roten Faden zurückfinden. Diese Balance ist enorm fruchtbar.
Die Gespräche mit ihr haben mir nicht nur neue Perspektiven eröffnet, sondern auch konkret geholfen, Erkenntnisse in meinen Alltag zu integrieren. Ich habe mich sehr gut begleitet gefühlt und kann Teresa als Beraterin nur weiterempfehlen.
–Simon
„Ich war sehr traurig, weil ich mich schon so lange nach einer Partnerschaft sehne und das Gefühl hatte, nie wirklich gesehen zu werden. In der Beratung konnte ich diese Traurigkeit zeigen, ohne mich schämen zu müssen. Das hat mir gutgetan und mir geholfen, milder mit mir zu werden. Ich habe angefangen zu sehen wie viele Menschen mich so mögen wie ich bin und auch das absolut wertvoll ist, nicht nur eine romantische Beziehung."
– Johanna
„Teresa hat ein unglaubliches Gespür für das, was wirklich dran ist. Ich empfehle jedem Menschen, der mit ihr arbeitet – und ich empfehle es wirklich jedem – bereit zu sein für Transformation.
In der Begleitung mit ihr habe ich mich selbst viel besser kennengelernt – und vor allem: lieben gelernt. Ich habe an inneren Stellschrauben gedreht, die ich vorher nicht einmal erkannt hatte. Gleichzeitig durfte ich Dinge liebevoll liegen lassen, an denen ich mich zuvor immer wieder gestoßen habe.
Teresa hat mich nicht nur dort abgeholt, wo ich gerade stand – sie hat mir gezeigt, was möglich ist, und ist den Weg mit mir gemeinsam gegangen.
Aber Achtung: Ich empfehle Teresas Arbeit nur Menschen, die bereit sind, sich selbst wirklich zu begegnen – in ihrer Scham, in ihrer Sehnsucht, in ihrer Lebendigkeit. Genau in diesen Momenten begleitet zu werden, war für mich der absolute Gamechanger.
Teresa ist klar, liebevoll und direkt. Ich habe mit ihr gelacht, geweint – und mich geöffnet. Absolute Herzensempfehlung – für mehr offene Herzen.“
– Anna
„Als sich mein damaliger Freund von mir trennte, fiel ich in ein tiefes Loch. Mir fehlte jede Struktur, und ich hatte keine Kraft, mir selbst eine neue aufzubauen. Ich wusste aus früheren Therapien, wie sehr mir Struktur hilft – deshalb wandte ich mich an Teresa. Ich bekam sehr schnell einen Termin, was mir in dieser akuten Phase sehr half.
In den ersten Gesprächen durfte ich einfach traurig sein. Teresa gab mir Raum für meine Gefühle, begegnete mir mit großer Wertschätzung und führte mich sanft an die eigentliche Ursache meines Schmerzes heran – das war unglaublich heilsam. Weil sie auch auf meine bisherigen Therapieerfahrungen einging, kam ich schnell wieder auf die Beine.
Gemeinsam entwickelten wir einen Wochenplan, der mir half, den Alltag wieder zu bewältigen: mit Zeit für Sozialkontakte, Bewegung, Selbstfürsorge – aber ohne Druck. Wir reflektierten regelmäßig, ob die Struktur für mich passt, und passten sie bei Bedarf an.
Durch diese Begleitung fand ich rasch zu innerer Stabilität zurück. Ich weiß jetzt: Ich muss nicht alles allein schaffen. In akuten Situationen werde ich mich jederzeit wieder an Teresa wenden – weil ihre klare, lösungsorientierte und gleichzeitig liebevolle Art mir sehr geholfen hat, das Leben wieder zu genießen. Danke!“
–Victoria