Über mich – Teresa Rzehak, psychosoziale Beraterin in Graz
Über mich – Teresa Rzehak, psychosoziale Beraterin in Graz
Spürbar ist ein Raum für psychosoziale Beratung, in dem Beziehung neu gedacht und gestaltet werden darf.
Beziehung als Entwicklungsraum
Beziehungen haben mich schon früh fasziniert – und gleichzeitig viele Fragen i n mir geweckt:
Warum verletzen wir oft gerade die Menschen, die wir am meisten lieben? Warum verlieren wir uns in Beziehungen manchmal selbst? Und weshalb kann Nähe so herausfordernd sein, obwohl wir sie uns so sehr wünschen?
Vom Erleben zum Begleiten
Meine romantischen und platonischen Beziehungen waren lange von Unzufriedenheit geprägt. Mit der Zeit begann ich mich zu fragen, ob das wirklich so sein muss. Diese Frage wurde zum Ausgangspunkt für eine tiefere Auseinandersetzung mit meinen Beziehungsmustern.
Woher komme ich & wohin will ich gehen?
Ich begann, meine Beziehungsmuster zu hinterfragen und entdeckte meine eigene Gestaltungskraft. Antworten fand ich nicht in fertigen Konzepten, sondern im Ausprobieren, Reflektieren und durch inspirierende Literatur. Eine Auswahl findest du unter Buchempfehlungen.
Mit der Zeit veränderte sich vor allem die Beziehung zu mir selbst – und damit auch mein Erleben von Beziehungen im Außen. Heute begleite ich Menschen dabei, ihre Muster zu erkennen und Beziehungen bewusster zu gestalten.
Wer ich bin & wie ich arbeite
Ich wurde als Frau sozialisiert, lebe als cis Person und bringe meine eigenen Erfahrungen aus meist hetero-kontextualisierten Beziehungen mit. Als Feministin bilde ich mich kontinuierlich weiter, reflektiere meine eigene Positionierung und arbeite diskriminierungssensibel und machtkritisch – wissend, dass mein Blick nie vollkommen neutral sein kann.
Gerade deshalb begegne ich dir mit echter Neugier, Offenheit und Respekt.
Ich weiß, wie verletzend Sprache sein kann – besonders beim Thema Gender – und bemühe mich um achtsame Kommunikation. Rückmeldungen dazu nehme ich ernst und verstehe sie als Teil meiner Verantwortung in der Begleitung.
Ich glaube daran, dass echte Verbindung entsteht, wenn wir den Mut haben, zu fühlen – auch das Unbequeme. Dass es Räume braucht, in denen alles da sein darf:
Zweifel, Sehnsucht, Widerspruch, Schmerz und Lust.
Ich bin nicht hier, um dir fertige Antworten zu geben. Ich begleite dich dabei, deine eigenen Fragen lebendig werden zu lassen.
Heute begleite ich Menschen in ihren Beziehungsfragen – nicht als Expertin mit dem einen Weg, sondern als jemand, die Räume öffnet:
klar und strukturiert, gleichzeitig weich, intuitiv und verspielt.
Kooperationen
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Kooperationen *
Es braucht neue Wege in der Liebe – ehrlich, fühlbar und mutig. Wege, die uns aus alten Mustern in echte Verbindung führen.
Veränderung braucht Verbindung. Deshalb arbeite ich nicht nur alleine, sondern bin Teil eines Netzwerks von Kolleg:innen mit ähnlichen Werten.
Mit KAPA – Kink- and Polyaware Professionals bin ich Teil einer diskriminierungssensiblen und beziehungsbewussten Praxis.
Zusätzlich bin ich Mitglied der Steigls- Steirische Gesellschaft psychosozialer Beratung. Ein Netzwerk an professionellen psychosozialen Berater:innen, welche Menschen bei diversen Themen begleiten.
Qualifikationen & Weiterbildung
Ausbildung
Grundberuf: Soziale Arbeit (FH JOANNEUM Graz, 2012)
Masterstudium Gender Studies (Universität Wien, 2018)
Diplomierte psychosoziale Beraterin (Integrative Gestaltberatung, Steigls Graz, 2025)
Sexualberaterin (ÖGS – Österreichische Gesellschaft für Sexualpädagogik, Wien, 2023)
NARM- Traumatherapie (Michael Mokrus, 2025 laufen)
Fachliche Weiterbildungen
Conflict Transformation (Daniel Auf der Mauer, 2023)
Familienplanungs- und Verhütungsberatung (ÖGS, 2022–2023)
Neurodeeskalation (Ressourcenreich Graz, 2024)
Die positive Kraft der Wut (Atma Pöschl, 2025)
Körperorientierte Weiterbildungen (Ilan Stephani, Kristina Marlen & Andi Buru u. a., seit 2021 laufend)
Berufliche Praxis & Entwicklung
Seit 2026 in der mobilen sozialpsychiatrischen Begleitung bei GFSG tätig
2021-2026 psychosoziale Beraterin in der Familienberatungsstelle LebensGroß
Laufende Supervision & Selbsterfahrung
Langjährige eigene Selbsterfahrung in Beziehung, Körperarbeit & persönlicher Entwicklung
Was Menschen zur Begleitung sagen
“Eine aufregende Reise zu mir selbst – durch Sexualberatung zu mehr Selbsterkenntnis“
Ich hatte das große Glück, bei Teresa in Beratung zu sein – mit dem Wunsch, mich über den Zugang meiner Sexualität besser kennenzulernen und Entwicklungspotenziale zu erkennen und zu nutzen. Die Verbindung von Sexualität und Alltag aufzuarbeiten, war für mich unglaublich spannend und bereichernd – und mit Teresa absolut möglich.
Sie schafft es, eine Atmosphäre zu gestalten, in der auch schwierige, intime oder sonst unangenehme Themen mit Leichtigkeit und Tiefe besprochen werden können. Ihre klare Struktur – besonders das gemeinsame Festlegen von Zielen zu Beginn – gibt der Beratung einen produktiven Rahmen. Gleichzeitig lässt sie genug Raum für Gedankensprünge und Impulse, lässt einen aber immer wieder zum roten Faden zurückfinden. Diese Balance ist enorm fruchtbar.
Die Gespräche mit ihr haben mir nicht nur neue Perspektiven eröffnet, sondern auch konkret geholfen, Erkenntnisse in meinen Alltag zu integrieren. Ich habe mich sehr gut begleitet gefühlt und kann Teresa als Beraterin nur weiterempfehlen.
–Simon
„Ich war sehr traurig, weil ich mich schon so lange nach einer Partnerschaft sehne und das Gefühl hatte, nie wirklich gesehen zu werden. In der Beratung konnte ich diese Traurigkeit zeigen, ohne mich schämen zu müssen. Das hat mir gutgetan und mir geholfen, milder mit mir zu werden. Ich habe angefangen zu sehen wie viele Menschen mich so mögen wie ich bin und auch das absolut wertvoll ist, nicht nur eine romantische Beziehung."
– Johanna
„Teresa hat ein unglaubliches Gespür für das, was wirklich dran ist. Ich empfehle jedem Menschen, der mit ihr arbeitet – und ich empfehle es wirklich jedem – bereit zu sein für Transformation.
In der Begleitung mit ihr habe ich mich selbst viel besser kennengelernt – und vor allem: lieben gelernt. Ich habe an inneren Stellschrauben gedreht, die ich vorher nicht einmal erkannt hatte. Gleichzeitig durfte ich Dinge liebevoll liegen lassen, an denen ich mich zuvor immer wieder gestoßen habe.
Teresa hat mich nicht nur dort abgeholt, wo ich gerade stand – sie hat mir gezeigt, was möglich ist, und ist den Weg mit mir gemeinsam gegangen.
Aber Achtung: Ich empfehle Teresas Arbeit nur Menschen, die bereit sind, sich selbst wirklich zu begegnen – in ihrer Scham, in ihrer Sehnsucht, in ihrer Lebendigkeit. Genau in diesen Momenten begleitet zu werden, war für mich der absolute Gamechanger.
Teresa ist klar, liebevoll und direkt. Ich habe mit ihr gelacht, geweint – und mich geöffnet. Absolute Herzensempfehlung – für mehr offene Herzen.“
– Anna
„Als sich mein damaliger Freund von mir trennte, fiel ich in ein tiefes Loch. Mir fehlte jede Struktur, und ich hatte keine Kraft, mir selbst eine neue aufzubauen. Ich wusste aus früheren Therapien, wie sehr mir Struktur hilft – deshalb wandte ich mich an Teresa. Ich bekam sehr schnell einen Termin, was mir in dieser akuten Phase sehr half.
In den ersten Gesprächen durfte ich einfach traurig sein. Teresa gab mir Raum für meine Gefühle, begegnete mir mit großer Wertschätzung und führte mich sanft an die eigentliche Ursache meines Schmerzes heran – das war unglaublich heilsam. Weil sie auch auf meine bisherigen Therapieerfahrungen einging, kam ich schnell wieder auf die Beine.
Gemeinsam entwickelten wir einen Wochenplan, der mir half, den Alltag wieder zu bewältigen: mit Zeit für Sozialkontakte, Bewegung, Selbstfürsorge – aber ohne Druck. Wir reflektierten regelmäßig, ob die Struktur für mich passt, und passten sie bei Bedarf an.
Durch diese Begleitung fand ich rasch zu innerer Stabilität zurück. Ich weiß jetzt: Ich muss nicht alles allein schaffen. In akuten Situationen werde ich mich jederzeit wieder an Teresa wenden – weil ihre klare, lösungsorientierte und gleichzeitig liebevolle Art mir sehr geholfen hat, das Leben wieder zu genießen. Danke!“
–Victoria